Traim intr-o lume in care suntem inconjurati de ecrane, dispozitive si ochii nostri sunt din ce in ce mai mult expusi la ceea ce numim “lumina albastra” a dispozitivelor.
Te-ai grandit cate ore pe zi, ochii tai sunt expusi? Destul de multe.
Si in mod normal, odata cu apusul soarelui, ar trebui sa inceteze si expunerea noastra la dispozitive precum telefon, laptop, tableta, televizor, etc. Studiile arata ca aceasta lumina nociva are efecte similare cafeinei, ducand la cresterea starii de veghe si scaderea celei de repaus.
Studiile mai arata si ca oamenii care petrec o ora pe seara citind ebook-uri produc cu 55% mai putina melatonina decat cei care citesc carti clasice, tiparite. Melatonina este un hormon esential care ne ajuta in procesul de adormire.
Partea buna e ca prin cateva obiceiuri simple si alimentatie zi de zi putem sa ne protejam ochii.
Factorii care influenteaza sanatatea ochilor:
- expunerea la monitoarele dispozitivelor electronice;
- lumina - calitatea ei si orientarea;
- fumatul;
- caldura, mediile uscate - pot determina aparitia ochiului uscat;
- praful, parul de animale, anumite cosmetice, detergenti;
- lentile de contact, etc.
Obiceiuri pe care sa le adopti zi de zi pentru a mentine sanatatea ochilor:
- fii expusa la lumina naturala;
- la dispozitive, alege un ecran mai mare si mai departe de ochi;
- ia pauze de la lucrat si priveste la distanta pentru ca atunci ochii nu sunt solicitati si se pot odihni - si un exercitiu simplu pentru asta este: la fiecare 20 de minute, fa o pauza de la a mai privi la ecran si pentru 20 de secunde, priveste la distanta de 5 metri;
- sa fii atenta la distantele optime - o lungime de antebrat atunci cand citesti si la dispozitive, sa privesti ecranul in jos, sub un unghi de 15 grade.
Alimentatia pentru ochi sanatosi:
- un consum bogat in alimente procesate scade sanatatea ochilor cu 10 ani;
- este important consumul de legume, fructe, seminte, peste;
- consum de alimente bogate in vit C, , seleniu, vit. E, zinc;
- alimentele bogate in Omega 3, bogate in antioxidanti, carotenoide protejeaza ochii de emisiile de lumina ale device-urilor;
- legume verzi, precum mazarea, spanacul, broccoli;
- hidrateaza-te in fiecare zi.
Si o SUPER VESTE, asa cum Forever ne-a invatat ca se gandeste la tot, tocmai a lansat noul supliment alimentar cu un continut crescut de Lutemax (amestec brevetat, testat clinic, care duce la ingrijirea ochilor la alt nivel, adaptat stilului de viata digital), beta caroten, zinc, etc numit Forever iVision.