milentinamarcus.com

Bine ai venit pe blogul meu!           

15

Septembrie 2020

 Obiceiuri zilnice pentru o imunitate de fier 

Cum poti sa iti imbunatatesti sistemul imunitar? Pe de-a intregul, sistemul imunitar face o treaba excelenta, aparandu-te impotriva bolilor cauzate de microorganisme.

Ce factori influenteaza o functionare excelenta a sistemului imunitar? Ce obiceiuri poti sa-ti introduci in rutina ta zilnica incat imunitatea sa fie la cote cat mai bune?

Prima linie de aparare e sa adopti un stil de viata sanatos. Si urmand cateva practici simple, poti sa iti mentii sistemul imunitar puternic si sanatos. 

Fiecare parte a corpului tau, inclusiv sistemul imunitar, functioneaza excelent cand protejam prin:
- o dieta bogata in fructe si legume;
- se evita fumatul;
- fa miscare regulat si plimbari in aer liber;
- mentine-ti o greutate optima;
- daca bei alcool, sa fie cu moderatie;
- sa te bucuri de un somn excelent;
- evita sa iei anumiti virusi si microbi prin a te spala des pe maini;
- incearca sa minimizezi stresul.

Flora intestinala gazduieste sistemul imunitar asa ca e nevoie de o nutritie corespunzatoare pentru a o mentine in cele mai bune conditii. De aceea gelul de Aloe Vera e recomandat, pentru ca hraneste flora intestinala, fiind recunoscut ca un prebiotic excelent.

Sunt anumite dovezi ca lipsa de zinc, seleniu, fier, acid folic si vitamine precum vit A, B6, C, E ar putea sa afecteze sistemul imunitar. 

Consuma multe alimente bogate in acesti nutrienti si daca iti plac atat de mult legumele sau dieta ta nu e atat de bogata in aceste alimente, suplimenteaza prin acele suplimente alimentare (complex de vitamine, minerale) din extracte naturale. 

La finalul articolului, am conceput si lista cu alimente care te pot ajuta la o nutritie bogata in acesti nutrienti si in cazul ca aceste alimente nu sunt incluse in dieta zilnica, ce suplimente naturale de la Forever poti include incat imunitatea ta sa fie la cote ridicate.

Cum iti afecteaza stresul nivelul de imunitate?  

Stresul e dificil de definit. Ceea ce pare o situatie stresanta pentru cineva, pentru o alta persoana, nu poate fi perceputa la fel. Efectul poate fi devastator atunci cand zilnic se traieste in situatie de stres: nesiguranta, stres datorat situatiilor de la serviciu sau celor din familie si in aceste cazuri, se impune a se muta focusul pe a gasi solutii sau a schimba modul cum vezi lucrurile pentru ca ti se poate schimba viata.

Si pentru a reduce nivelul de stres, in primul rand, recomand:
- sa iti muti focusul pe recunostinta pentru ceea ce ai in viata ta;
- sa faci exercitii de respiratie si relaxare, mai ales seara, pentru a putea avea un somn odihnitor;
- adopta o gandire pozitiva in viata ta;
- suport din partea celor dragi;
- o dieta si suplimente bogate in Magneziu, vit B6 si alte plante care iti ofera o stare de liniste interioara.

Vezi aici lista cu alimente bogate in vitamine si minerale pentru a te ajuta sa ai o imunitate “de fier”.
Cele mai bune surse naturale vegetale de vitamina A sunt legumele de culoare verde inchis sau galbene. Printre alimentele pe care e recomandat sa le includem intr-o dieta sanatoasa se regasesc urmatoarele: morcovi, spanac, patrunjel proaspat, frunze si inflorescente de broccoli, dovleac, castraveti cu coaja, cartofi dulci, ardei gras rosu, mazare, rosii, pepene galben, caise, mango, papaya, prune, portocale. 

Printre sursele naturale animale de vitamina A se numara laptele de vaca, ouale, untul, branza cheddar, si se regaseste in cantitati mari in ficatul de vita si vitel. 

Vit. C se poate lua, consumand citrice, capsuni, rosii si legume cu frunze verzi. Doza zilnica recomandata (DZR) este de 75 mg/zilnic (femei) si 90 mg/zilnic (barbati). 

Cel mai bogat continut in vitamina C il au: patrunjelul, legumele verzi cu frunze (spanac, varza, broccoli, conopida etc.), ardeii grasi sau iuti, rosiile, morcovii, dar si fructele: kiwi, guave, papaya, citrice etc.

Suplimentele Forever care contin vitaminele si mineralele necesare pentru o imunitate excelenta: 

   - in primul rand, Gelul de Aloe Vera care contine 200 de nutrienti: vitamine, minerale si aminoacizi. E un “boost” de imunitate. detalii poti vedea la acest link de unde il si poti comanda:

    - supliment natural cu vit A si E si complex de multi vitamine si minerale: Daily -
un amestec perfect echilibrat de 50 de nutrienti, inclusiv vitamine si minerale esentiale,

    - complex de multi-minerale:
https://foreverliving.ro/nature-min-art0013?rid=400-000-466-902

    - vit. C din extract natural -Antioxidant puternic, face parte din sistemul de aparare al organismului fata de efectele nocive ale radicalilor liberi. Link pentru mai multe detalii si de unde il si poti comanda:
https://foreverliving.ro/forever-absorbent-c-art0024?rid=400-000-466-902

Si neaparat, un Gel de curatare maini - cu Aloe vera si 70% alcool, pentru protectie fara apa sau sapun. Link: https://foreverliving.ro/forever-instant-hand-cleanser?rid=400-000-466-902

Si daca ai intrebari sau doresti mai multe detalii, lasa-mi un mesaj.

Ai grija de sanatatea ta pentru ca cel mai frumoss cadou pe care il poti face celor dragi e sa iti mentii sanatatea.


Cu drag si multa sanatate iti urez,
      Milentina

Copyright © 2020 Milentina Marcus. All Rights Reserved.
Powered By ClickFunnels.com